राति निद्रा नलाग्ने समस्या छ ? यी उपाय गर्नुस्



आजकल धेरै मानिस राति निद्रा नलाग्ने समस्याबाट ग्रसित हुन्छन् । जसले गर्दा दिनभर नै थकि, तनावयुक्त तथा अल्छी हुन्छन् । उमेर ढल्कँदै जाँदा, शारीरिक थकान वा मानसिक तनावले अझ बढी निद्रा लाग्दैन ।

यस्तो समस्याबाट मुक्ति पाउन शारीरिक कसरत तथा योग, प्राणायाम उपयुक्त विकल्प हो । जसले विनाऔषधिको प्रयोग, विनासाइडइफेक्ट जीवनशैलीलाई परिवर्तन गरिदिन्छ । विकसित यौगिक विधिको प्रयोग गरी यस समस्याबाट मुक्ति पनि पाउन सकिन्छ । १ दैनिक खाली खुट्टा हिँड्ने : आफ्नो अवस्था हेरेर दैनिक करिब १० देखि १५ मिनेट खाली खुट्टा दुबो या घाँसमा हिँडडुल गर्दा फाइदा हुन्छ ।

अत्यन्तै मोटोपन, घुँडा वा खुट्टासम्बन्धी कुनै रोगका कारण सहज हिँडडुल गर्न नसक्ने अवस्था भएमा भने लठ्ठी वा अन्य मानिसको सहयोग लिएर हिँड्नु फाइदाजनक हुन्छ । २ पानीमा खुट्टा डुबाउने ः मनतातो पानीलाई केही गहिरो भाँडामा राखी थोरै नुन राखेर घोल्ने । त्यसपछि सो नुनपानीमा खुट्टालाई गोलिगाँठोभन्दा केही माथिसम्म करिब १० देखि १५ मिनेटसम्म डुबाएर राख्ने । त्यसपछि पानीबाट निकालेर खुट्टालाई नरम कपडाले सुक्खा बनाएर पुछ्ने । ३ भ्रामरी ; यो एक प्राणायाम हो, जसले मस्तिष्कलाई कम्पन वा झन्झनाहट दिन्छ । यसरी शरीरलाई शिथिल बनाउँछ र आराम दिन्छ ।

मुखभित्र जिब्रोलाई माथिपट्टि दोबारी तालुमा टँसाउने । त्यसपछि मुख बन्द गरी नाकले भमरा वा मौरीको जस्तो आवज निकाल्दै श्वासलाई नाकबाट बाहिर निकाल्ने । यो प्रक्रिया करिब नौ पटक दोहोर्याउने । ४ पूर्ण आराम विधि: सर्वप्रथम शरीरका सम्पूर्ण अंगप्रत्यागंलाई स्वतन्त्र रुपमा खुला बनाउने । हातलाई शरीरभन्दा करिब १५ सेन्टिमिटरको दूरीमा राखी खुट्टालाई फट्याएर मृत शरीरको रुपमा ओछ्यानमा सुत्ने ।

सम्भव भएसम्म सिरानीको रुपमा अत्यन्तै पातलो नरम कपडालाई दोबारेर राख्ने । त्यसपछि आफ्नो शिरको पाउसम्मका सम्पूर्ण अंगलाई नछोडी सम्झिँदै जाने । सबै अंगमा आराम हुँदै गएको सूचना आफ्नो मस्तिष्कलाई दिँदै जाने । उक्त प्रक्रिया दोहोर्याउँदै जाने क्रममा हामी सहजै निदाउँछौँ ।

प्रतिक्रिया दिनुहोस
सेयर वा रकम समयमै प्राप्त नभएमा के गर्ने ?

धितोपत्रको खरिद वा बिक्री भएपछि आफूले प्राप्त गर्नुपर्ने धितोपत्रको वा रकम समय प्राप्त

सफल व्यवसायी बन्ने हो अप्नाउनुस यस्ता टिप्स

ब्यापार ब्यवसाय सुरुवात् गर्दै हुनुहुन्छ ? त्यसो हो भने वास्तुलाई ध्यानमा राखेर कामको

दिनको ४ पिस बदाम रेगुलर खानुस् यस्ता छन फाइदा

१, स्वास्थ्यप्रद कोलेस्ट्रोल स्तर दीनकै बदाम सेबन गर्नाले तपाइमा भएको खराब ए. डि.

कलेजका विद्यार्थीकालागि टप बिजनेस आईडिया,
पढाई पनि कमाई पनि

तपाई विद्यार्थी हो भने यो ख्याल राख्नुस पढाइ संगै बिजनेश गर्ने समय कति